حاسبة الوزن المثالي
كل شيء يعمل داخل متصفحك، وبياناتك لا تغادر جهازك.
معلومات عامة فقط وليست نصيحة طبية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية مرخصًا قبل اتخاذ أي قرار صحي.
ماذا تفعل هذه الحاسبة
أدخل طولك وجنسك لترى وزنك المثالي وفق أربع معادلات معروفة، بالكيلوغرام والباوند. وتجد تحتها نطاق الوزن الصحي لطولك المبني على مؤشر كتلة جسم من 18.5 إلى 24.9. وتعطيك معًا نطاقًا واقعيًا تستهدفه بدل رقم واحد دقيق.
طريقة الاستخدام
- اختر جنسك ونظام القياس.
- أدخل طولك.
- قارن نتائج المعادلات الأربع بنطاق BMI الصحي.
المعادلات والمصادر
تضيف المعادلات الأربع كلها مقدارًا ثابتًا عن كل بوصة فوق 5 أقدام (60 بوصة):
- ديفاين (1974): للرجال 50 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة؛ وللنساء 45.5 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة.
- روبنسون (1983): للرجال 52 كجم + 1.9 كجم لكل بوصة؛ وللنساء 49 كجم + 1.7 كجم لكل بوصة.
- ميلر (1983): للرجال 56.2 كجم + 1.41 كجم لكل بوصة؛ وللنساء 53.1 كجم + 1.36 كجم لكل بوصة.
- هامْوي (1964): للرجال 106 باوند + 6 باوند لكل بوصة؛ وللنساء 100 باوند + 5 باوند لكل بوصة.
مثال: رجل طوله 5 أقدام و10 بوصات (10 بوصات فوق 5 أقدام) يحصل على 73 كجم من معادلة ديفاين.
يرجى الانتباه
وُضعت معادلة ديفاين في الأصل للمساعدة في تقدير جرعات الأدوية، والمعادلات الأربع كلها إرشادات تقريبية فقط. فللعمر والعضلات وبنية العظام والصحة دور مهم. لا تستخدم النتيجة هدفًا لإنقاص الوزن دون استشارة طبية. وإن كنت قلقًا بشأن وزنك فتحدث إلى طبيب أو أخصائي تغذية. تبقى أرقامك داخل متصفحك.
الأسئلة الشائعة
لماذا تعطي المعادلات الأربع نتائج مختلفة؟
وضع كل معادلة باحث مختلف لغرض مختلف وببيانات مختلفة. تتقارب نتائجها تقريبًا لكنها تختلف ببضعة كيلوغرامات، فاعتبرها نطاقًا وليس هدفًا واحدًا.
هل "الوزن المثالي" هو نفسه الوزن الصحي؟
ليس تمامًا. تعطي المعادلات الكلاسيكية رقمًا مرجعيًا واحدًا، بينما يُوصف الوزن الصحي أفضل بأنه نطاق، ولذلك نعرض أيضًا نطاق BMI من 18.5 إلى 24.9.
هل تراعي المعادلات العمر أو العضلات؟
لا. تعتمد على الطول والجنس فقط، فتتجاهل العمر والكتلة العضلية وبنية العظام وشكل الجسم. وقد يكون الرياضيون وكبار السن بصحة جيدة خارج النتائج.
لماذا يظهر تنبيه للأطوال القصيرة؟
تبدأ معادلات ديفاين وروبنسون وميلر وهامْوي من طول 5 أقدام (152 سم). وما دون ذلك تعرض قيمة 5 أقدام ببساطة، فاستخدم نطاق BMI بدلًا منها.